Tansiyonum var emziren anneyim nasıl beslenmeliyim

UZMAN CEVABI

ücretsiz ön görüşme sağlayarak ulaşabilirsiniz 🌺

CEVAP 1

F*****

Sevgili anne, tansiyonunuz için dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. İdeal beslenme programı, yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeren taze sebzeler ve meyveler içermelidir. Ayrıca, tansiyonu düşüren potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler de eklemelisiniz. Süt ürünleri, yoğurt ve peynir gibi yüksek kalsiyum içeren gıdaları da tüketebilirsiniz. Ancak, yağsız veya düşük yağlı olanları seçmenizi öneririz. Aynı şekilde, yüksek potasyumlu yiyecekler arasında muz, avokado, kuru meyveler ve kabak bulunur. Magnezyum açısından zengin gıdalara örnek olarak kahverengi pirinç, mercimek, fasulye ve badem verebiliriz. Yüksek sodyum içeriği olan gıdalardan kaçınmalısınız. İşlenmiş etler, turşu, tuzlu çerezler ve hazır gıdalar bunların arasında yer almaktadır. Ayrıca, fazla miktarda kafein ve alkol tüketmekten kaçınmanız da tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için önemlidir. Son olarak, bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Süt, meyve suları ve diğer tatlı içeceklerin miktarını sınırlandırın. Tüm bu faktörleri göz önünde bulundurarak, iyi bir dengeli beslenme programı uygulayarak hem kendinizi hem de bebeğinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Eğer daha detaylı bilgi almak isterseniz bir diyetisyenle görüşmenizi öneririz.