SORU
M****** K***
Spor yapmak istiyorum ama yaptığımda kollarım çok ağrıyor sebebi nedir ne yapabilirim
0
CEVAP 1
M****** K***
çok teşekkür ederim ısınma hareketleri yapmaya çalışıcam ama banyo malesef yapamam birde sınav çekemiyorum nasıl hazırlanmalıyim bir fikriniz varmı
1
CEVAP 1
M****** K***
tmm
0
CEVAP 1
M****** K***
bu kilo almada ne zormuş arkadaş sen günde kac kalori aliyon
0
CEVAP 1
M****** K***
hmm ben en az 2500 kalori alıyorum
-2
CEVAP 1
m*******
Spora ilk başladığında vucüdun alışık olmadığı için ilk 1 2 gün ağrın olabilir kollarında bacaklarında falan, düzene otutturursan 3 güne geçer ağrı
0
CEVAP 1
c****** y*****
spordan önce ısınma hareketleri ve spordan sonra esneme hareketleri yapman gerek, aynı zamanda hareketlerin nasıl yapılacağını, hareket yapılırken hangi kasların çalışması gerektiğini iyi anlamalısın. Yanlış kas hareketi yaparsan sakatlanırsın. Bunları yaptıktan sonra ilk spordan sonra 2-3 gün ağrı olur ama sonra geçiyor.
0
CEVAP 1
c****** y*****
birde spordan sonra sıcak suyla duş alabilirsin bi 8-10 dakika
0
CEVAP 1
c****** y*****
şınav çekmekte ben de zorlanıyorum diz üstünde şınav hareketine bakabilirsin biraz daha kolay ama yaparken dizinin üstüne yüklenme ve dizinin altına yumuşak bir şey koy direkt yere koyarsan çok ağrı yapar
1
CEVAP 1
c****** y*****
ben vermeye çalışıyorum 1.000 kalori falan en fazla
0