SORU
M******* Ö***
Spor yapan birisi için ne beslenmesi gerekiyor ne yemeli ne yememeli yardımcı olabilen biri yardımcı olsun
1
CEVAP 1
h**** Y*
Yememe gibi bir durum yok istediğin her şeyden miktarına uyarak ve sıklığına dikkat ederek yiyebilirsin. Yemen gereken şeylere gelirsek karbonhidrat yağ ve protein dengesini bozmadan sağlıklı yağlar ( çiğ badem fındık avocado) , tok tutan ve besleyici karhonhidratlar (tahıllı ekmekler, yulaf, karabuğday) bol sebze meyve, protein (tavuk et süt ürünleri) diyebilirim
0
CEVAP 1
E*** Ö***
protein agirlikli beslenmeli kesinlikle antreman öncesi karbonhidrat yemeden gelmemeli verim alamazsin sağlıklı beslen agirlik antreman sonrasi kaslar parcalandigi icin 45 dk icinde protein alinmali. antreman oncesi kahve icilirse antreman etkili olur pump etkisi yaratir yani genellikle protein cok onemli ama cok abartilirsa asiri sekilde falan protein zehirlenmesi yasanir oda pek ihtimal vermem cunku bir adam bir gunde 40-50 yumurta yiyerek zehirlendi zaten o kadar para da yok o kadar da yemezsin
1
CEVAP 1
E*** Ö***
yulafda önemli tok tutar karbonhidrat ve lif acisindan zengin eğer oyle yiyemiyosan benim kullandığım sekilde ye yulaf+sut+findik+uzum+nescafe+tarcin =mixerle karistir tuket tadi baya iyidir
0