Sağlıklı beslenmek için günde kaç öğün yemek yemeliyim ?

UZMAN CEVABI

Bu kişiden kişiye oldukça değişen bir durum. Günümüzde popülerleşen ve bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış birçok beslenme planı var. Günde tek öğün beslenmeden tutun da 3 ana, 3 ara öğünle beslenmeye kadar. Burada kritik nokta size, sağlık durumunuza, yaşam tarzınıza ve alışkanlıklarınıza uyum sağlaması. Örneğin sık acıkan birisiniz, bu durumda ara öğünlerle beslenmek daha doğru olacaktır. Ya da ani kan şekeri dalgalanmaları yaşıyorsunuz, bu durumda da ara öğünlerle beslenmek daha doğrudur gibi. Özetle bu konuda tek bir doğru yok. Size uyan ve kilo kaybı sağlayan herhangi bir ana+ara öğün sayısı kombinasyonu doğrudur :)

CEVAP 1

A*****

Metabolizmanın düzenli çalışması için, günde en az üç öğün tüketilmesi ve öğünler arasında geçen sürenin 4-5 saat olması önerilmektedir