SORU
B***** A****
Polikistik overli hastalara hangi diyeti ve besinleri önerirsiniz
4
CEVAP 1
N****
Polikistik over (PCOS) hastalığı olan kişilere önerilen diyet, kan şekeri seviyelerini dengelemeyi amaçlayan düşük glisemik indeksli (GI) besinler içermelidir. Bu tip besinler, kan şekeri seviyelerini dengeler ve insülin direncini azaltır. Önerilen besinler arasında tam tahıllı ekmekler, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, sebzeler (özellikle yeşil yapraklı sebzeler), tam yağlı süt ürünleri (yoğurt, süt), protein kaynakları (balık, tavuk, hindi, kırmızı et, tofu, baklagiller), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar) ve meyveler bulunur. Ayrıca, rafine edilmiş karbonhidratlar (beyaz pirinç, şekerli yiyecekler ve içecekler), doymuş yağlar (yağlı kırmızı et, işlenmiş et ürünleri, hamur işleri), trans yağlar (kızartmalar, fast food), sodyumlu yiyecekler (hazır yemekler, cipsler, krakerler, tuzlu atıştırmalıklar) ve alkol gibi sağlıksız yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekir. Son olarak, PCOS hastalığı olan kişilerin yeterli miktarda su tüketmeleri ve fiziksel aktivite yapmaları da önemlidir. Bu önerilerle birlikte bireysel özelliklere ve ihtiyaçlara göre hazırlanacak bir diyet programı, PCOS hastaları için sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.
0
CEVAP 1
A*** E**** A*****
Polikistik over hastasıysanız dengeli beslenilmezse malesef normal kişilere göre daha kolay kilo alırsınız. Bunun için aslında kısa süreli bir diyet programı değil uzun vadede sağlıklı beslenmeyi , hastalığı iyileştirmek için de şarttır. Tam tahıl , kurubaklagil, sebze ,meyve gibi bol lifli , ,basit şekerlerden ( hamur işleri, tatlı, pirinç pilavı ..vs. ) uzak bir beslenmeyi tercih etmelisiniz. Özellikle ıspanak, avakado, yeşil çay, zerdeçal, soğan, sarımsak..vb. beslenmenizde doğru miktarlarda yer almalıdır.
4