PMS dönemi yeme atakları

PMS dönemi yeme atakları

PMS Dönemi Yeme Atakları: Nasıl Başa Çıkılır?

  1. Dengeli Beslenme:

    • Küçük ve Sık Öğünler: Gün boyunca daha küçük ve sık öğünler yemek, kan şekerini dengede tutarak yeme ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
    • Besin Değerleri Yüksek Gıdalar: Yüksek lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet, doygunluk hissini artırır ve aşırı yeme isteğini azaltabilir.

  2. Su Tüketimini Artırmak:

    Vücudunuzu yeterince suyla doldurmak, sizi daha uzun süre tok tutabilir ve aşırı yemek yemenin önüne geçebilir.

  3. Fiziksel Aktivite:

    Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de duygusal sağlığı iyileştirerek, PMS dönemindeki yeme ataklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

  4. Duygusal Farkındalık:

    Yeme isteğinizin duygusal mı yoksa fiziksel açlık mı olduğunu anlamaya çalışın. Stres, sıkıntı ya da can sıkıntısı gibi duygusal nedenlerle yemek yeme eğilimi, PMS döneminde yaygındır.

  5. Sağlıklı Atıştırmalıklar:

    Kriz anlarında, sağlıklı atıştırmalıklara (örneğin, taze meyve, yoğurt, kuruyemiş) yönelmek, daha az sağlıklı seçeneklere göre daha iyi bir tercih olabilir.

  6. Uyku Düzeni:

    Yeterli ve düzenli uyku, PMS döneminde yeme ataklarına eğilimi azaltabilir.

  7. Profesyonel Yardım:

    Eğer yeme atakları kontrol edilemez bir hale gelirse, bir beslenme uzmanı veya psikologdan yardım almak faydalı olabilir.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Psikologlardan
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık psikoloğundan kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

 Dilediğin yerden psikoloğuna ulaşırsın.

 Görüntülü olarak seanslarını gerçekleştirirsin

 Sana özel hazırlanmış terapi planı ile ilerlersin.

 Bildirimler sayesinde seansını kaçırmazsın.

 Mesaj seçeneğiyle sorularını hızlıca sorarsın.

 Psikoloğun yaşam kaliteni arttıracak alışkanlıklar edinirsin.

 Bütçene en uygun paketi belirlersin.

 Yaşam kaliteni arttırırsın.

 Kolayca randevu oluşturursun.

 Daha güçlü ve özgüvenli hissetmek için ilk adımları atarsın.

Ücretsiz Randevunu Şimdi Oluştur