Neden regl olunca kabız veya ishal oluruz?
Regl Döneminde Kabızlık veya İshal Olma Nedenleri ve Yönetimi
Nedenleri
Hormonal Değişiklikler
Prostaglandinler: Adet döneminde prostaglandin seviyeleri artar. Bu maddeler, rahim kaslarını kasarak adet kanamasını tetikler, aynı zamanda bağırsak kaslarını da etkileyebilir, bu da kabızlık veya ishale yol açabilir.
Progesteron Seviyeleri: Progesteron hormonu, adet döngüsünün ikinci yarısında artar ve bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir, bu da kabızlığa neden olabilir.
Stres ve Duygusal Faktörler
Adet dönemi bazen artan stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir, bu da sindirim sistemi üzerinde dolaylı bir etki yapabilir.
Kabızlık ve İshal Yönetimi
- Dengeli ve Lifli Diyet: Lif bakımından zengin gıdalar (tam tahıllar, sebze ve meyveler) sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Bol Su İçmek: Yeterli su tüketimi, sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve kabızlığı azaltabilir.
- Stresi Azaltma Yöntemleri: Meditasyon, yoga ve rahatlatıcı aktiviteler, stresi azaltarak sindirim üzerinde olumlu etki yapabilir.
Psikologlardan
Birebir Online Hizmet Al!
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık psikoloğundan kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden psikoloğuna ulaşırsın.
Görüntülü olarak seanslarını gerçekleştirirsin
Sana özel hazırlanmış terapi planı ile ilerlersin.
Bildirimler sayesinde seansını kaçırmazsın.
Mesaj seçeneğiyle sorularını hızlıca sorarsın.
Psikoloğun yaşam kaliteni arttıracak alışkanlıklar edinirsin.
Bütçene en uygun paketi belirlersin.
Yaşam kaliteni arttırırsın.
Kolayca randevu oluşturursun.
Daha güçlü ve özgüvenli hissetmek için ilk adımları atarsın.