Migrende Beslenmenin Önemi

Migren Nedir

Migren; primer baş ağrıları grubunda yer alan toplumda sıklıkla görülen bir baş ağrısı çeşididir.

Migren yaş ve cinsiyet fark etmeksizin belirli sürelerde atak halinde hissedilir. Herhangi bir

hastalık sebebiyle de ortaya çıkmamaktadır. Ağrı, aspirin tarzı ilaçlarla azalmaz.

Türk toplumunda migren tanısı konulan kadınların oranı %20 erkeklerin ise %6 dır.

Migren atağı yaşayan kişilerde özellikle göz ve şakak bölgesinde şiddetli batma ve zonklama

tarzında yoğun ve dayanılmaz baş ağrısı görülmektedir. Ağrıya ek olarak bulantı, kusma, ışık ve

sese hassasiyet gelişir. Göz istirahati, uyku veya ilaç kullanımı ile kişilerin semptomları yok

olmaktadır.

Migren Çeşitleri

Migren; auralı migren, aurasız migren ve kronik migren olmak üzere üç ayrı kategoride

incelenmektedir. Aurasız migren toplumda diğer çeşitlere kıyasla daha sık görülmektedir.

• Auralı Migren

Bu migren çeşidinde kişi atak öncesi belirtileri hissetmektedir. Ağrı aşamalı olarak artar, kişi

görme bozukluğu yaşayabilir. Bu bozukluk göz önünde beliren renkli leke, yıldız şekilleri

şeklinde olup gözünü kapasa dahi renkli şekiller görürler. Fiziksel belirtilerin bazıları da

karıncalanma, baş dönmesi, kolda uyuşma, mide bulantısı, kekeleme olarak sıralanabilir.

• Aurasız Migren

Bu migren çeşidindeyse 4 saat ile 3 gün arasında değişebilen bir sürede kendini tekrarlayan

ataklar mevcuttur. Başın tek tarafında yer alan ağrıdır. Işık ve sese ciddi bir duyarlılık söz

konusudur.

• Kronik Migren

Son 3 ay içerisinde en az 15 günün şiddetli migren atağıyla geçirilmesiyle oluşan türdür. Yaşam

kalitesini ciddi şekilde etkiler.

Migren genelde çevresel faktörler sonucu oluşmaktadır. Bazı genetik faktörlerin bu hastalığa

sebep olduğu kanıtlanmış olup kalıtsal hastalık olmadığı da belirtilmiştir. Çevresel faktörlerde

beslenme ilk sırada yer almaktadır. Kadınlarda regl dönemi, az su tüketimi, düzensiz veya

verimsiz uyku, aşırı egzersiz, hormonsal bozukluklar, stres ve yolculuk gibi diğer faktörlerde bu

rahatsızlığı tetiklemektedir.

Migren Evreleri

Migren dört ayrı evrede incelenmektedir.

1-Prodrom Evresi

Bu evre hastalarda sıklıkla görülmekte olan haberci evredir. Kişi atağın yaklaştığını anlar. Işık

ve sese hassasiyet, uyku hali, aşırı yeme isteği veya iştahsızlık başlayabilir. Ruh halinde çöküşler

de bu evrede görülebilir.

2-Aura Evresi

Kısa süreli olup diğer üç evreye kıyasla toplumda az görülür. Uyuşma, konuşma bozukluğu

özellikle yüz bölgesinde karıncalanma veya felç tarzı hissiyatsizlik görülür.

3-Atak Evresi

Baş ağrısının en fazla hissedildiği evredir. Şakak veya göz çevresinde batma ve zonklama hissi

ile kendini gösterir. Tek tarafta hissedilir. Fiziksel aktivitenin artışı atağın şiddetini

arttıracağından dinlenme veya uyku şarttır. 4 saat ile 3 gün arasında değişen kişinin yaşam

kalitesini oldukça etkileyen evredir.

4-Postdrome Evre

Atak sonrası olarak bilinmektedir. Yorgunluk hissedilir. İştahta azalma, konsantrasyon

bozukluğu veya dikkat eksikliği yaşanır. Atak evresine kıyasla ağrılar daha az şiddetle hissedilir.

Migren Tedavisi

Sağlıklı ve düzenli beslenme hem ataklardan korunma hem semptomları azaltma hem de

tedavi maksatlı şarttır.

Düzenli ve verimli uyku önem teşkil eder.

B12, Folik asit, Magnezyum ve D vitamini eksikliğinde migren hastalığı görülmektedir. Bu

Vitamin ve Minerallerin düzenli kontrolü ve gerekirse Nöroloji uzmanı ve diyetisyene

danışılarak ilaç veya gıda takviyesi sağlanmalıdır. Özelikle birçok çalışma Migren atağı yaşayan

kişilerde düşük Magnezyum seviyesi tespit etmiştir. Migren tedavisinde en az 3-4 ay günlük

400-600 mg magnezyum takviyesi önerilmektedir.

Düzenli beslenme ile ataklar %30 oranında azalabilmektedir. Öğünler atlanılmamalıdır.

Çeşitliliğe önem verilmelidir. Sigara ve alkolden mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Su

tüketimi çok önemlidir. Günlük minimum 2-2,5 litre su gün içerisine paylaştırılıp içilmelidir.

Kaçınılması Gereken Besinler;

• Kahve, çay, çikolata gibi kafeinden zengin gıdalar

• Tuzlu, konserve ve salamura gıdalar

• Sert, eskitilmiş ve tuzlu peynirler

• Sakatatlar

• Baharatlı gıdalar

• Yağlı veya kızartılmış yiyecekler

• Bazı deniz mahsulleri (midye karides kalamar vb.)

• Limon, greyfurt, portakal gibi turunçgiller

• Ekli krema veya maya içeren besinler

MİGREN ATAKLARINI AZALTAN GIDALAR

• Sebze yemeği, sebze püresi veya sebze çorbası

• Kereviz

• Melisa ve papatya çayı

• Elma, armut, şeftali gibi meyveler