Merhaba, reverse diyet hakkındaki görüşleriniz nelerdir? Araştırmaya başladım ve yeterli kaynak bulamıyorum 🥲

UZMAN CEVABI

merhaba, sporcu musunuz öncelikle ne amaçla yaptığınızı bilmem de fayda var.

CEVAP 1

H****

Merhaba, Reverse diyet, ağırlık kaybetmek için ilk önce yüksek kalorili yiyeceklerle başlayıp daha sonra kalori alımını azaltmayı içeren bir diyet türüdür. Ancak bu diyetin etkinliği ve sağlığa olan etkileri hakkında yeterli bilimsel araştırma bulunmamaktadır. Bu nedenle, bir diyetisyen olarak reverse diyet gibi moda diyetler yerine bilimsel olarak kanıtlanmış ve sağlıklı beslenme ilkelerine dayanan beslenme planlarını öneriyorum. Sağlıklı bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyacına göre yeterli protein, karbonhidrat, yağ, lif ve vitamin ve mineralleri içermelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve stres yönetimi gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı faktörlerini de içermelidir. Sonuç olarak, reverse diyet gibi moda diyetler yerine, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla işbirliği yapmanızı tavsiye ederim.