SORU

G**** n** Y****

Merhaba ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum yaklaşık 30 kilo vermek istiyorum bana yardımci olurmusunuz ve benim bacak popomda kilo vermek istiyorum

0

CEVAP 1

H**** B**

Haftanın iki günü (iki gün üst üste) 5 dağ inciri 5 kurutulmuş turuncu kayısı yiyin ve 2 gün yemeyin ondan sonra 1 tane haşlanmış patates iyi gelicektir 2 gün yapın bunu da Örnek veriyorum;. pazartesi ve salı (kayısı ve inciri yiyin) Çarşamba perşembe normal sağlıklı beslenin. Cuma ve cumartesi patates haşlamasi yiyin pazar günü normal sağlıkli beslenin her hafta bu şekilde 2 ay uygulayın etkisini görürsünüz iyi günler 🫶

0

CEVAP 1

M* M*

protein açıginizi kapatmalisiniz ve kardio ge karın hareketleri yapmalisiniz. Üstelik hip thurust gibi kalça hareketleri size cok yardımcı olacaktır

0