SORU
B**** Y*******
Merhaba, ben annemle birlikte yaşıyorum ve neredeyse eve sebze meyve vs almaya gücümüz yetmiyor mecburen sürekli hamur işi yiyoruz doymak için çocukluğumdan beri bu böyle hep kilolu bir kız oldum tüm paramı biriktirip diyetisyene gittim oda 1 ay sürebildi onda da verdiğim kiloları geri almadım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum çok yoruldum olmuyor annem eline geçen parayla bir ton aburcubur alıyor mecbur kalıyorum acıkıyorum onlara saldırıyorum ne yapacağım bilmiyorum
1
CEVAP 1
H******
Merhaba, öncelikle yaşadığın sıkıntıları anlıyor ve empati duyuyorum. Öte yandan şunu belirtmek istiyorum ki, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü sadece diyetisyen desteği ile sağlanamayacak kadar hayatının bir parçası olmalı. Diyetisyenin sana öğrettiği sağlıklı beslenme alışkanlıklarını evde uygulayabilmek için, ailenle konuşup anlaşmaya çalışman gerekiyor. Bir sebze-çorba tarifi alıp, annenin yapabileceği bir yemek önerisi sunabilirsin. Hatta onun da sağlıklı beslenme alışkanlıklarına uyum sağlamasına yardımcı olabilirsin. Bunun için öncelikle onunla konuşup, neden sağlıklı beslenmek istediğini, senin onunla birlikte hayatına uygun sağlıklı tarifler öğrenmek ve uygulamak istediğini belirtebilirsin. Ayrıca evdeki yiyecek planlamalarını sen de yapabilirsin. Örneğin, markete annenle birlikte gitmeden önce bir liste hazırlayarak, sağlıklı yiyeceklerle dolu bir market arabasıyla dönebilirsiniz. Ancak unutma, aile iletişiminin güçlü olması burada önemli bir nokta. Belki de ailenle beraber birlikte sağlıklı beslenme konusunda araştırmalar yapabilirsiniz. Başarılar diliyorum.
0
CEVAP 1
H***** a*** B********
merhaba. öncelikle. diyetini gözden geçirmelisin ve. hamur. işini tamamen. olmasada kesmelisin. ama tamamen değil vicudumuzun kabonidrata da ihtiyacı var. dengeli beslenmelidir örneğin kahvaltıda yumurta yağsız 5 tane. zeytin. 2 dilim peynir.1 dilim. ekmek her insan için yeterlidir ama. abur cubur. vs. verilen parayı. sebze. veya. meyveye. verebilirsin. daha iyi olur. hiç dayanamıyorsan günde insülin direncini. a,altmak için küçük parça. çikolata 🍫 yiyebilirsin. susuzluk ödem yapar. ve. vücut sıvıyı biriktirir düşersin düzenli su içersen günde yaklaşık 3,5 litre vücut. suyu. salar egzersiz yapalisin tabikide yürüyüş bile çok etkili olur yazım yannlislarundan. dolayı özür dilerim hayırlı kandiller
0