SORU

K****

Merhaba sezaryen doğum yaptım kilo aldım 104 kiloyum emziriyorum nasıl bir diyet programı yapmalıyım

0

CEVAP 1

T****

diyet değil sağlıklı beslenip kalori açığı oluşturursanız tabi yanında yürüyüş de iyi gelecektir burada zaten almanız gereken kalori miktarı yazıyor günlük örneğin 2000 kaloriyse 1500 alın sağlıklı şeyler yiyerek salata sebze tüketin ben bu şekilde çok etkisini gördüm hem aç kalmıyorsunuz hem de kilo veriyorsunuz ama yürüyüş çok önemli az da olsa adım atmak etkili ben de senelerdir kilo vermeye çalışıyorum en etkisini gördüğüm şey kalori açığı oldu

0

CEVAP 1

A*****

bende sezeryan doğum yaptım 75 kiloyum zayıflamam lazım burda bekliym 😇😇 kaç aylık

0