Merhaba diyeti bozunca 1 kaç kilo fazla çıkıyoruz ya onu tekrar nasıl eski kiloma indirebilirim

UZMAN CEVABI

Merhaba. O kısa süre içinde alınan kiloların büyük bir kısmı ödem (su) oluyor. Su içimini arttırın, tuz alımını kısıtlayın, hareketi arttırın. 1-2 gün karbonhidratı az tüketin. Sebze ağırlıklı beslenebilirsiniz.

CEVAP 1

H******

Merhaba, Diyeti bozduktan sonra fazla kilo aldığımızın sebebi genellikle aldığımız kalorilerin fazlalığıdır. Bu sebeple, eski kilonuza dönmek için öncelikle tekrar disiplinli bir diyet programına başlamalısınız. Bu programda, besinleri dengeli bir şekilde tüketmeye ve vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi alacak şekilde kalori alımını kontrol etmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak, vücudunuzun yağ yakmasını ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ancak, eski kilonuza tekrar dönmek için biraz sabırlı olmanız gerekebilir. Hızlı kilo kaybı tehlikeli ve sağlıksız olabilir, bu yüzden adımlarınızı yavaş ama emin bir şekilde atmaya özen gösterin. Sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz planı hakkında daha detaylı bilgi için bir diyetisyenle görüşmenizi öneririm. Sağlıklı günler dilerim.