Merhaba ben kilo vermek istiyorum kilo vermem için en etkili tarifleri bana söyleyebilir misiniz

CEVAP 1

S*** n** A*

aralıklı oruç tutup bowl protein karbon hidra ve yağ ağırlıklı kahvaltı yap öğle yemeği yerine meyve ye özetle aralıklı oruçtut hafif yemeleri tercih edebilirsin