Merhaba ben kilo almak istiyorum Nası alabilirim acaba?

UZMAN CEVABI

merhabalar ben diyetisyen Çiğdem hacimce küçük kaloriden fazla besinlerle adım adım diyet kalorisini attırarak mideyi genişletebilir ve kilo alımınızı sağlayabiliriz.

CEVAP 1

B***

Merhaba, kilo almak isteyen kişilerin öncelikle kalori alımını artırmaları gerekiyor. Besinlerden alınan kalori miktarını artırmak için yüksek kalorili yiyecekler tüketilebilir. Ancak bunu yaparken sağlıklı kalmaya özen göstermek önemlidir. Protein ağırlıklı besinler, tam tahıllı ekmek, sebzeler, meyveler, süt, yoğurt, peynir, fındık, fıstık gibi kalorili yiyecekleri tüketerek kilo alabilirsiniz. Uzman bir diyetisyenle görüşerek, beden tipinize ve ihtiyacınıza uygun bir beslenme programı oluşturmanız önerilir. Unutmayın, sağlıklı bir kilo alımı için dengeli ve doğru beslenmeye özen göstermek gerekiyor.