SORU
F******* Ç*****
Merhaba ben 1.5 ay önce doğum yaptım hamilelik sürecinde zaten çok kilo almadığım için eski kiloma çabucak geri döndüm. Hem kilomu korumak hem de bebeğim için sağlıklı beslenmek istiyorum nasıl bir beslenme yapmam gerekir ? bir de Buradaki günlük kalori hesabı doğru mu ben o kadar kalori alınca fazla yemiş ve kilo alacakmışım gibi hissediyorum
0
CEVAP 1
A****
Merhaba, Doğum sonrası dengeli bir beslenme planı ve egzersiz programı uygulayarak kilonuzu koruyabilirsiniz. Beslenme planınızda protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları içeren dengeli bir diyete odaklanmalısınız. Ayrıca, her gün yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Günlük kalori hesabı, bireysel metabolizma hızı, yaş, boy, kilo, cinsiyet gibi faktörlere göre değişebilir. Ancak, genel olarak 1800-2000 kalori aralığı doğum sonrası dengeli beslenme için uygun bir aralıktır. Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınarak, sağlıklı öğünlerle beslenerek kilonuzu koruyabilirsiniz. Siz ve bebeğiniz için en uygun beslenme planını belirlemek için bir diyetisyenle görüşmeniz faydalı olabilir. Diyetisyen, beslenme ihtiyaçlarınızı ve yaşam tarzınızı dikkate alarak size özel bir beslenme planı oluşturabilir. Sevgilerle.
0
CEVAP 1
P**** Ö***
öncelikle süt yapar diye şekerli şeyler yemekten kaçının bol bol sebze ve meyve tüketin sağlıklı bir beslenme yapın porsiyonlarinizi az ama vitamin dolusu yapın sütün en büyük dostu şu ve rezene çayıdır bol bol su ve rezene tüketin önemli olan ilk başta çocuğunuzun sağlığı olsun ama dediğim gibi süt yapar diye şekerli şeyler yemekten vazgecin Bende 3 ay önce doğum yaptım ve sağlıklı beslenerek çocuğumun sütünden kesmeyerek hem diyetle hem sporla 27 kilo verdim
0