iyi ve sağlıklı bir yaşam için uyku düzenimi nasıl saglayabilirim

UZMAN CEVABI

İyi ve sağlıklı bir yaşam ve düzenli bir uyku için ? Her gün 2-2,5 su tüketmelisiniz☺️ içeriği temiz besinler tüketmeli ve yaşamınıza 30 dk yürüyüşler veya egzersizler ekleyebilirsiniz ☺️Düzenli bir uyku için egzersizi uyumadan 4 saat önce yapmalı çünkü fiziksel aktivite ile vücut ısımız artar ve vücut ısımız arttığı için uykuya hazırlanma süremiz uzamakta. Son ara öğününüzü uyumadan 3 saat önce olarak planlamalısınız ☺️

CEVAP 1

b*** y*******

uyku bizim icin onemli bir gereksinimdir vücudumuzun gün içinde yeteri uykuyu alması gerekir bunun için vücut önceden yorulur ve her gün aynı saatte yatmaya özen gösterilirse düzen sağlanabilir

CEVAP 1

A*****

Sağlıklı bir yaşam için uyku kalitesini arttırmak amaçlanmalı. Bunun için de her gün düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Bir yandan da sindirimi zor, ağır yemeklerden uzak durmaya, kafein tüketimini azaltmaya çalışılmalı.