İyi bir yaşam için dijital cihazlarla (telefon, bilgisayar vb.) en fazla kaç saat vakit geçirmeliyiz?

UZMAN CEVABI

Merhabalar, günümüz şartlarında buna net bir cevap vermek maleseff mümkün değil. Bir çoğumuzun artık işi online olarak dijital ortamlarda bu yüzden çok fazlasıyla zaman geçiyoruz. Burada verilebilecek en güzel cevap günün belirli zamanlarında özellikle gece yatmadan ve sabah kalktığımızda dijital cihazlardan uzak durmak önemli 🙏

CEVAP 1

B***

Dijital cihazların kullanım süresi, kişinin yaşam tarzına, iş ve günlük aktivitelerine bağlı olarak değişebilir. Ancak, Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaşından küçük çocukların dijital cihazları kullanmamasını ve 2-5 yaş arası çocukların günde en fazla 1 saat internet, televizyon veya diğer dijital cihazlarda vakit geçirmesinin uygun olduğunu belirtmektedir. 6 yaş ve üzeri çocuklar ile yetişkinler için de günlük 2 saatlik bir sınır önerilmektedir. Bununla birlikte, cihazların kullanım süresi herkes için aynı değildir ve dijital bir yaşam tarzını sürdürmekten kaynaklanabilecek olumsuz etkileri en aza indirmek için çeşitli faktörler dikkate alınmalıdır. Bu faktörler arasında, ergonomik ayarlamaların yapılması (ekranın görüntüsü, aydınlatma, konum vb.), fiziksel aktivitelerle denge (egzersiz), sosyal bağlantıların sürdürülmesi ve ekran süresinin uyku kalitesi gibi başka faktörlere etkisi bulunmaktadır. Dolayısıyla, dijital cihazlarla ne kadar vakit geçirilmesinin uygun olduğu konusunda kesin bir yanıt olmamakla birlikte, kişinin kendi yaşam tarzı ve ihtiyaçlarına uygun bir kullanım planı oluşturması önerilir.