Hamileyim ama kilo aldim 5 şinci ayıma girecem

CEVAP 1

S***

Merhaba, hamilelik sürecinde kilo almak normaldir ancak aşırı kilo alımı bebeğin sağlığını ve annenin doğum sonrası iyileşme sürecini etkileyebilir. Bu nedenle doğru beslenme ve egzersiz önemlidir. Hamilelikte önerilen kalori ihtiyacı, normal bir yetişkin kadının ihtiyacından 300-500 kalori daha fazladır. Dikkat edilmesi gereken nokta ise alınan kalorilerin sağlıklı ve besleyici olmasıdır. Öğünlerde ekmek, makarna, pirinç gibi karbonhidratlı besinlerin yanında protein kaynakları, sebzeler ve meyveler tüketilmelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak hem annenin hem de bebeğin sağlığına olumlu etki yapar, ancak öncesinde doktor onayı alınması önemlidir. Unutmayın, doğru beslenme ve egzersiz sağlıklı bir gebelik için önemlidir. Sağlıklı günler dilerim.