This browser does not support the video element.
Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek, hem anne sağlığı hem de bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. İşte hamilelikte sağlıklı beslenme için bazı öneriler:
Protein
Protein, bebeğin dokularının gelişimi ve büyümesi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 75-100 gram protein almaları önerilir. Protein kaynakları arasında et, balık, tavuk, baklagiller ve süt ürünleri bulunur.
Demir
Demir, bebeğin kanının oksijen taşımasına yardımcı olur ve annenin kan hacmini artırır. Hamile kadınlar, her gün en az 27 mg demir almaları önerilir. Demir kaynakları arasında kırmızı et, ıspanak, mercimek ve kuru kayısı bulunur.
Kalsiyum
Kalsiyum, bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin gelişimi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 1000-1300 mg kalsiyum almaları önerilir. Kalsiyum kaynakları arasında süt, yoğurt, peynir ve kalsiyumlu sular bulunur.
Folik Asit
Folik asit, bebeğin sinir sisteminin gelişimi için önemlidir. Hamile kadınlar, her gün en az 600 mcg folik asit almaları önerilir. Folik asit kaynakları arasında lahana, ıspanak, brokoli ve fındık bulunur.
Sıvı
Hamile kadınlar, gün boyunca yeterli miktarda sıvı almaları önemlidir. Su, süt ve meyve suları tercih edilebilir.
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek, annenin ve bebeğin sağlığı için son derece önemlidir. Bu önerileri uygulayarak sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz.
Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.
Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.
Sana özel diyet programına erişirsin.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.
İster görüntülü ister sesli konuşursun.
Bütçene en uygun paketi seçersin.
Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.
Kolayca randevu oluşturursun.