SORU

z******

Düzenli olarak spor yapıyorum sağlığıma dikkat ediyorum ve düzenli olarak ders çalışıyorum okula gittiğimde zinde olmak için illaki erken kalkmam gerekiyor odama 22.30 da gecsem de cok gec uyuyorum 1-2 gibi bunun nedeni evdeki sesli kavgalar ve stres olabilir çünkü uyumamı engelleyen başka bir durum olduğunu düşünmüyorum sizce ne yapmalıyım erkenden uyumam için?

0

CEVAP 1

E*** I*** Ö****

vitaminlerine baktır ben de yattığım yatağa 4 saatten aşağı uyuyamazdım değerlerim çok düşükmüş takviye kullanmaya başladıktan sonra 12 de yatıp sabah 8 de uyanıyorum ve çok dinç oluyorum

1

CEVAP 1

G**** K*****

Kendini uyumak için zorladıkça daha da fazla uykun kaçacaktır. Bu yüzden ne olursa olsun sabah erken kalk, o gün uykusuz da geçse akşama kadar uyuma. Akşam olunca da yatmadan önce 1 saat kitap falan oku, çay kahve gibi uykunu kaçıracak şeyler asla içme. Ekrana bakma. Ebeveynlerinle içinde bulunduğun stresli durumu uygun bir dille konuşmaya çalış...

1

CEVAP 1

N**** T*****

Nefesini 4 saniye al, 7 saniye tut ve 8 saniye geri ver. Bunu birkaç kere uygula.

0

CEVAP 1

S****

meditasyon yapabilirsin, uykuya dalmayi kolaylastiran melatonin vitaminleri var eczaneden onlardan alabilirsin

1