Doğru kilo nasıl verebilirim emzirme dönemindeyim yardımcı olur musunuz

UZMAN CEVABI

merhabalar öncelikle bebeğiniz 2 aylık olduysa eğer diyet yapmaya başlayabilirsiniz. sevgiler

CEVAP 1

H*****

Merhaba, Emzirme döneminde kilo vermek de diğer dönemlerde olduğu gibi kalori açığı yaratmakla mümkündür. Ancak emzirme döneminde kalori ihtiyacı arttığı için çok düşük kalorili diyetler uygulamak sağlıklı olmayabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek ve hareket etmek kilo verme sürecinde önemlidir. Ayrıca, emzirme döneminde kolay kilo vermek için şu önerileri dikkate alabilirsiniz: 1. Sık sık ama azar azar beslenin. 2. Su tüketimini arttırın. 3. Fast food ve işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca azaltın. 4. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinleri tüketin. 5. Koşu, yüzme ve yürüyüş gibi egzersizleri düzenli olarak yapın. Unutmayın, emzirme döneminde düşük kalorili diyetler uygulamak bebeğinize zarar verebilir. Bu nedenle, sağlıklı kilo verme sürecinde doktorunuz veya bir diyetisyenle çalışmanız faydalı olacaktır.