This browser does not support the video element.
Doğru D Vitamini Alımı Nasıl Olmalıdır?
D vitamini, insan vücudu için çok önemli bir vitamindir. Güneş ışığından sağlanan D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonları ve daha birçok sağlık yararına sahiptir. Ancak, doğru miktarda D vitamini almak önemlidir.
Yetişkinler günlük olarak 600-800 IU (uluslararası birim) D vitamini almalıdır. Bu, güneş ışığından elde edilebilecek kadar alınabilir veya bir takviye ile sağlanabilir. Bazı yiyecekler de D vitamini içermektedir, ancak doğal kaynaklarda D vitamini yetersiz olabilir.
Risk grubundaki insanlar, daha yüksek D vitamini seviyelerine ihtiyaç duyabilirler. Örneğin, yaşlılar, kapalı ortamlarda çalışanlar, kış aylarında yaşayanlar ve koyu tenli insanlar, D vitamini eksikliği riski taşıyan gruplardır. Bu nedenle, bu kişilerin doktorlarıyla konuşarak D vitamini takviyesi almaları önerilir.
Sonuç olarak, D vitamini alımı sağlık için önemlidir. Günlük olarak 600-800 IU alınmalıdır, ancak risk altındaki kişilerin daha yüksek seviyelerde alması gerekebilir.
Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.
Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.
Sana özel diyet programına erişirsin.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.
İster görüntülü ister sesli konuşursun.
Bütçene en uygun paketi seçersin.
Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.
Kolayca randevu oluşturursun.