çocuk emzirdigim için 47 oldum şuna kilo almaya calisiyom ama alamiyorum

CEVAP 1

S***

Merhaba, Öncelikle doğum sonrası emzirme dönemi, metabolizmanın hızlandığı bir dönemdir ve kilo verme süreci biraz daha yavaş ilerleyebilir. Ancak, kilo almak istiyorsanız da sağlıklı bir şekilde kilo almak önemlidir. Kilo almanızı sağlamak için sağlıklı ve kalorileri yüksek besinler tüketmeniz gerekiyor. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz, sağlıklı yağlar tüketmeniz ve ara öğünler yapmanız kısa sürede kilo almanızı sağlayabilir. Ancak, diyetisyeninizle kilo alma sürecinizi detaylı bir şekilde planlamak ve size özel bir öneri sunmak en doğru yaklaşım olacaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için yiyeceklerin kalorilerini takip etmek, sağlıklı öğün planları hazırlamak ve düzenli olarak egzersiz yapmak da önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için sabırlı olun ve süreci yavaş yavaş ilerletin. Başarıya ulaşmanız için sizi destekleyecek bir diyetisyenle çalışmanızı öneriyorum. İyi şanslar!