Bölgesel olarak dinç olmak istiyorum hem kilo verip hem spor yapmaya çalışıyorum ama karın çizgim birtürlü çıkmıyor yağ oranını nasıl düşürebilirim?

CEVAP 1

A*** T**** K*********

sporcuların definasyon dediği bir evre var mutlaka ona gitmelisin YouTube dan definasyonda ki sporcuların beslenmelerini örnek alabilirsin ağırlık ve kardiyo antrenmanlarını aksatma