bel fıtığı ameliyatı oldum simdi yeni bir fitigim daha var spor yada egzersiz yapmaya korkuyorum ne gibi egzersiz ler yapabilirim

CEVAP 1

M*****

Merhaba, Bel fıtığı ameliyatından sonra aslında egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Ancak, mutlaka doktorunuzun tavsiyesine uygun egzersizler yapmanız gerektiğini unutmayın. Genel olarak, bel fıtığı ve ağrısı için uygun egzersizler şunlardır: 1. Yürüyüş: düzenli yürüyüşler hem kalbinizin sağlığını korumanıza hem de belinizin güçlenmesine yardımcı olur. 2. Yüzme: su içinde yapılan egzersizler, eklemlere fazla baskı uygulamadan kasları ve kıkırdakları güçlendirmeye yardımcı olabilir. 3. Pilates: pilates, bel fıtığından kaynaklanan ağrıları azaltmanıza ve bel kaslarını güçlendirmenize yardımcı olabilir. 4. Esneme hareketleri: bel fıtığı ağrısı yaşayan kişilerde sık sık bel ve bacak kasları sıkışabilir. Esneme hareketleri, kaslarınızın daha esnek ve güçlü olmasına yardımcı olabilir. Ancak, tekrar bel fıtığı geçirme riskini azaltmak için aşırı zorlayıcı egzersizlerden kaçınmanız önemlidir. Her zaman egzersiz yapmadan önce doktorunuz ile konuşun ve size en uygun egzersiz programını belirleyin. Sağlıklı günler dilerim.