Aralıklı Oruçta Akıllıca Yemek Seçimi Nasıl Olmalı?
Aralıklı Oruçta Besleyici Öğün Seçimi
Oruç aralarında tüketilen kaliteli ve besleyici öğünler, gün boyu tokluk hissi sağlamak ve enerji seviyesini korumak için önemlidir.
Önerilen Gıdalar
- Yüksek Lifli Yiyecekler: Lif bakımından zengin yiyecekler sindirim sürecini yavaşlatır ve tokluk hissini artırır.
- Tam Tahıllar: Tam tahıllar, uzun süreli enerji sağlayan kompleks karbonhidratlar içerir.
- Protein Açısından Zengin Gıdalar: Tavuk göğsü, mercimek, tofu gibi protein kaynakları, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı Yağlar: Avokado, kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar, doygunluk hissini artırır ve kalp sağlığını destekler.
Örnek Öğün
Yeni başlayanlar için örnek bir öğün; kinoa tabanlı bir salata, yanında haşlanmış yumurta ve bir avuç badem olabilir. Bu kombinasyon, uzun süreli tokluk sağlar ve kan şekerini dengede tutar.
Psikologlardan
Birebir Online Hizmet Al!
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık psikoloğundan kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden psikoloğuna ulaşırsın.
Görüntülü olarak seanslarını gerçekleştirirsin
Sana özel hazırlanmış terapi planı ile ilerlersin.
Bildirimler sayesinde seansını kaçırmazsın.
Mesaj seçeneğiyle sorularını hızlıca sorarsın.
Psikoloğun yaşam kaliteni arttıracak alışkanlıklar edinirsin.
Bütçene en uygun paketi belirlersin.
Yaşam kaliteni arttırırsın.
Kolayca randevu oluşturursun.
Daha güçlü ve özgüvenli hissetmek için ilk adımları atarsın.