Akşamları alakasızca yemek yiyesim geliyor bazen ayaklarım istemeden mutfağa gidiyor,gündüzleri öğünlerimi sağlam yaptığımı düşünüyorum kendimi aç bırakmıyorum . Buna çözümü veya fikri olan varmıdır acaba

CEVAP 1

A****

Merhaba, Akşam yemeği sonrası tatlı veya atıştırmalık ihtiyacınızın olması oldukça normal bir durum. Ancak bu gereksiz kalori alımına neden olabilir ve kilo kontrolünüzü zorlaştırabilir. Bu nedenle, akşam yemeği sonrasında tatlı veya atıştırmalık yemek yerine daha sağlıklı seçeneklere yönelmenizi öneririm. Örneğin, bir avuç ceviz ya da badem gibi sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ayrıca, yatmadan önce bir fincan rezene çayı içmek de iştahınızı azaltabilir. Gündüzleri aldığınız öğünlerin yeterli ve dengeli olduğundan emin olmak da önemlidir. Sağlıklı protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle beslenmek, kan şekerinizi dengede tutarak açlık hissinizi azaltabilir. Son olarak, akşam yemeğinin ardından kendinize başka aktiviteler bulmak da ihtiyacınızı azaltabilir. Kitap okumak, yoga yapmak ya da bir arkadaşınızla sohbet etmek gibi aktivitelerle dikkatinizi başka yöne yönlendirebilirsiniz. Sevgiler, Diyetisyen