62 64 arası gidip geliyorum yaklaşık 1 yıldır bu kiloyu kıramadım, 50 lere düşmek istiyorum napabilirim?

UZMAN CEVABI

Merhabalar, diyetisyen desteği için randevu alabilirsiniz.

CEVAP 1

F*****

Merhaba, Kilo vermek için öncelikle günlük alınan kalorilerin azaltılması gerekiyor. Bunun için beslenme düzeninizi kontrol altına alabilirsiniz. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak daha fazla sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kardiyo ve direnç egzersizlerini programınıza ekleyin. Ancak diyet ve egzersiz yeterli olmazsa, metabolizmanızı hızlandıran takviyeler veya diyet programları da düşünebilirsiniz. Bu noktada bir diyetisyen veya sağlık uzmanından yardım almak daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Unutmayın, hızlı kilo vermek sağlıklı değildir ve vücudunuzu zararlı etkilere maruz bırakabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sabırlı olun ve yavaş ama kalıcı sonuçlar için uzun vadeli bir plan hazırlayın.

CEVAP 1

A***

spor yapıp diyetinizi de uygularsanız düşmeniz 5-6 ay içinde olacaktır maksimum