Ağırlık kaldırıyorum ve kas oluşmasını istiyorum, bu konuyla ilgisi olanlar, proteinli yemekler önerebilir misiniz :) Teşekkürler şimdidenn
0
CEVAP 1
N****
Merhaba, Aşırı miktarda protein almak kas oluşmasını sağlamaz, vücudunuzun doğru miktarda protein, karbonhidrat ve yağa ihtiyacı vardır. Protein, kasların onarımı ve geliştirilmesi için önemlidir, ancak birçok diğer faktör de etkili rol oynamaktadır. Protein kaynakları arasında tavuk, hindi, somon, ton balığı, yumurta, süt, yoğurt, fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar yer almaktadır. Bunları dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Bunun yanı sıra, egzersiz programınızın doğru şekilde planlandığından emin olmalısınız. Ağırlık kaldırırken, yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmek, belirli kas gruplarını hedeflemek ve uygun dinlenme süreleri vermek önemlidir. Bir diyetisyenle çalışarak, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluşturabilirsiniz. Bu plan, size en iyi sonucu elde etmeniz için gereken doğru yaklaşımı sağlayacaktır. Sevgiler, Diyetisyen
0
CEVAP 2
İ***** Ç********
baklagiller fasulye barbunya yeşil mercimek tavuk göğsü fıstık bunların protein değeri yüksek yumurta zaten elin bara değdi an hayatına giriyor
