4 aylik bebegim var emziriyorum nasil bi yol izlemeliyim kendimi surekli. Abur cubur yerken buluyorum nasil bi yol izlemeliyim

CEVAP 1

H*****

Merhaba, Öncelikle tebrik ederim, bebeğinizi emzirmeniz çok önemli ve sağlıklı bir beslenme şeklidir. Emzirme döneminde sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bebeğinize yeterli ve sağlıklı süt verebilmek için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamanız gerekmektedir. Bu nedenle, abur cubur gibi sağlıksız yiyecekleri tüketmekten kaçınmanız ve ağır, yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir. İyi bir beslenme planı sağlıklı bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Bu plan, size doğru besinleri nasıl seçeceğinizi, doğru porsiyon boyutlarını nasıl ayarlayacağınızı, su tüketimi ve egzersiz gibi diğer önemli unsurları nasıl dahil edeceğinizi öğretir. Emzirirken, yeterli kalori almanıza dikkat edin ve aynı zamanda sağlıklı yiyecekleri tüketin. Daha fazla protein, süt ürünleri, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar gibi besinler tüketmelisiniz. Diyetisyeninize başvurarak kişisel beslenme ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı hazırlatabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebeğe giden yoldur.