Merhaba, 28 haftalık hamile olan annelerin diyetlerinde çeşitli önemli değişiklikler yapmaları gerekiyor. Hamilelikte kilo kontrolü de önemlidir, ancak bu sadece doğru beslenme ve sağlıklı alışkanlıklarla sağlanabilir. İlk olarak, sağlıklı bir diyet için taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren bir diyeti benimsemelisiniz. Ayrıca, sodyumunuzun kontrol altında tutulması, rafine şeker, trans yağlar ve doymuş yağ tüketiminin azaltılması da önemlidir. Hamilelikte kilo kontrolünün en önemli faktörlerinden biri, sağlıklı yemeklerin yanı sıra fiziksel aktivite de yapmaktır. Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmanız önerilir. Bu, aynı zamanda doğum ve doğum sonrası iyileşme için de faydalıdır. Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktivitenin kombinasyonu, hamilelikte kilo kontrolünüzü sağlamaya yardımcı olacaktır. Ancak, her hamile kadının ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir diyet ve egzersiz planı için bir diyetisyen veya doktorla konuşmanız önerilir.
