27 yaşındayım. Boyum 163 kilom 62. Kilo vermek için günde kaç kalori almam gerek? Çok hareketli değilim
0
CEVAP 1
E***
1400-1600 arası makro hedabı yaparak yağdan verebilirsiniz
0
CEVAP 2
Z**** Y****
sadece yürüyüş bile yaparak vücudunuzu belli oranda kalori yakımına sebeb olabilirsiniz zaten insan vücudu günde 2000-2500 kj yakar hiç birşey yapmadan, gün içinde protein ağırlıklı beslenirseniz de yağ olarak kilo almazsınız ve kilo verebilirsiniz ama bence haraketsizseniz eğer aralıklı oruç ile daha kolay kilo verirsiniz :)
