14 yaşındayım, 164 boyunda 70 kiloyum. Her gün 90 dakika HIIT cardio strengh training ve core and abs yapıyorum. Ve günde yediğim kalori genelde 1500 zü geçmiyo ama çok yavaş kilo veriyorum. Ne yapabilirim??
0
CEVAP 1
O****
olm dur lan saçma sapan şeyler yapma günlük hafif tempo yarım saat koşu yap ter dök kalorine dikkat et başka birşey yapmana grrek yok
0
CEVAP 2
İ*** &
90 dakika hit kardio nasıl yapıyorsun adı üstünde hit yüksek nabıza ve hızlı bir şekilde yorulmana neden olur ama nasıl bir program bilmiyorum spora yazilabilirsen iyi olur yediğin yiyecekler önemli kalorisi az veya çok ondan ziyade yeterli besin içeriyor mu temiz icerikli mi ona da dikkat etmen lazım
