1.76 boyjndayim kilo74 hazır ramqzandayken 4 kilo vermek istiyorum neler yapabilirim öneriniz var mi
0
CEVAP 1
O****
spor yap. ter dökmelisin
0
CEVAP 2
N********
sahurda ve iftarda karbonhidrattan uzak dur ,bolca su iç protein ve sebze sğırlıklı beslen ama suyu tek seferde içmek çok zararlı sahura kadar yayarak iç . karbonhidrat ve şeker alımını minimuma indirirsen zayıflamaman imkansız
