Ne kadar diyet ve aralikli oruç yapsam da kilo veremiyorum. Şuanki kilomda takili kaldim, ne yapmaliyim? yulaf yiyorum ama protein az mı alıyorum acaba
0
CEVAP 1
A***
direnç kilondasındır muhtemelen detox olabilirr sabr et max 2 hafta direnç kilonda kalırsın sonra geri başlarsın kilo vermeye azimle devam et
0
CEVAP 2
M*****
Yulaf yiyerek bence kilo veremezsin bir uzman desteği almalısın
0
CEVAP 3
E***
Kalori acigi olusturman gerekiyor bence. Ama yine de kan degerlerini de ogrenip dogru sekilde ilerlemek icin bi uzman gormeni oneririm nacizane
0
CEVAP 4
T*****
Kilo verme sürecinde zorlandığını anlıyorum. Bu durumda, protein alımını artırarak tokluk hissini güçlendirebilir ve kas kütlesini koruyabilirsin. Yumurta, yoğurt, tavuk, balık, tofu ve baklagiller gibi protein kaynaklarını tercih edebilirsin. Egzersiz düzeninde kardiyo ve direnç antrenmanlarını birleştirerek kas kütlesini korurken daha fazla kalori yakabilirsin. Stres, vücutta kortizol seviyesini artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir, bu nedenle stres azaltıcı meditasyon, yoga veya doğa yürüyüşlerini deneyebilirsin. Ayrıca, yeterli uyku almak metabolizmayı dengeleyerek kilo kaybını destekler. Gizli şeker içeren ve fazla işlenmiş gıdalardan kaçınıp doğal, tam gıdalara odaklanmak da faydalı olur. Son olarak, bir diyetisyen veya sağlık uzmanından görüş almak, özel beslenme ihtiyaçlarına göre uygun bir yaklaşım geliştirerek kilo verme yolculuğunda destek olabilir.
